Excelente decisão! Sou vegetariana há quase 30 anos e nunca tive problemas com B12, o nível permanece sempre normal. E além disso, a maioria dos alimentos industrializados, hoje em dia, é enriquecido com B12 e ferro. Se você optou por ser ovolactovegetariana, nem precisa se preocupar, a reposição de B12 é mais para os veganos.
Olá Elice, tudo bem?
ResponderExcluirExcelente decisão!
Sou vegetariana há quase 30 anos e nunca tive problemas com B12, o nível permanece sempre normal. E além disso, a maioria dos alimentos industrializados, hoje em dia, é enriquecido com B12 e ferro.
Se você optou por ser ovolactovegetariana, nem precisa se preocupar, a reposição de B12 é mais para os veganos.
abraços
Ivana